BIEN DORMIR / mes 10 recommandations

Voici quelques conseils et beaucoup de bon sens pour apprivoiser votre sommeil et retrouver avec plaisir les bras de Morphée!


Retrouvez ici les témoignages d'amélioration du sommeil!

  1. Tu te coucheras à heure fixe. Terminé les couchers aléatoires, votre Inconscient a besoin de repères qui sauront le sécuriser pour dormir

  2. Tu respecteras l'appel du marchand de sable. Les signes d'endormissement comme les bâillements indiquent qu'il est l'heure d'aller au lit. Le prochain passage sera dans 90 minutes, ne le ratez pas!

  3. Tu passeras en revue des éléments positifs de la journée. Cela permet de s'endormir sur une note plus sereine plutôt que de ressasser le stress ambiant

  4. Tu enchaîneras une longue série de respiration abdominale. Respirer lentement par le ventre apaise à la fois le corps mais également l'esprit et finit par assoupir

  5. Tu limiteras l'activité intellectuelle avant de t'endormir. On évite de regarder la série super captivante diffusée sur Netflix juste avant de se coucher. On met plutôt son esprit au repos!

  6. Tu t'abstiendras de trop réchauffer ton corps avant de passer au lit. La chaleur ne favorise pas l'endormissement donc éviter autant que possible les douches très chaudes ainsi que les activités cardio (sauf le sport en chambre) d'avant de se coucher

  7. Tu t'endormiras sans mobile ou alors en mode avion. Eviter de polluer son environnement avec plein d'ondes permet un repos plus aisé, davantage réparateur et plus sain

  8. Tu te lèveras en pleine nuit si tu te réveilles. Il est inutile de rester plus de 20 minutes éveillé dans son lit. Mieux se lever et avoir une activité calme dans un lieu faiblement éclairé. La Sophrologie aide à retrouver les bras de Morphée!

  9. Tu te réhydrateras. La soif a tendance à réveiller donc boire un peu d'eau favorise le réendormissement

  10. Tu viendras me consulter pour retrouver un sommeil de qualité! Sophrologue spécialisée dans l'amélioration du sommeil, je vous attends pour vous aider à mieux dormir!


Solène LEHIRE MARTINS

9, avenue de la Motte-Picquet 

75007 Paris

tel : 07 61 57 00 62

solene.csh@gmail.com

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