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Mettez du bien-être dans votre quotidien

Retrouvez du confort dans tout votre corps

Devenez une maman zen !

Embellissez vos relation avec votre entourage

Découvrez et développez vos aptitudes

S'abonner au succès est plus facile qu'il n'y parait

 

VOTRE BIEN-ÊTRE MENTAL et EMOTIONNEL

"Le vrai bonheur est dans le calme de l’esprit et du cœur" Charles Nodier

Décidez de mettre du bien-être dans votre existence! C'est possible et même fortement recommandé parce que c'est le préalable à votre propre épanouissement!

Gérer son stress

Le stress est l'un des principaux fléaux de notre société mais pourtant, il est tout à fait possible d'en faire également un atout. On parle alors de bon stress. Je vous propose donc d'apprendre à le domestiquer et c'est bien plus facile qu'on ne le pense!

Apprivoiser ses émotions

Anxiété, colère, peur, tristesse … Et si je vous disais que vos émotions influencent grandement votre qualité de vie ? Je vous apprends à vous familiariser pour les apprivoiser afin d'améliorer votre équilibre émotionnel. 

Faire la paix avec son passé

Le passé est probablement votre plus gros fardeau, fait de vos expériences douloureuses et des vécus en souffrance de vos ascendants. Peut-être pourriez-vous vous le représenter sous la forme d'une chaîne et d'un boulet que vous trainez en permanence, jour et nuit? Et si maintenant, c'était le bon moment pour rompre cette chaîne, vous débarrasser du boulet et trouver votre liberté?

Se réconcilier avec soi-même

Etre en paix avec soi-même et apprendre à s'aimer est indispensable pour mener cette belle vie à laquelle vous aspirez. Il est difficile de s'épanouir si l'on ne s'aime pas, si l'on se déteste. C'est avec beaucoup de plaisir que je vous guide pour faire la paix avec vous-même. Je suis même persuadée que vous allez aimer faire connaissance avec cette belle personne : vous!

Dépasser ses peurs

Si les peurs ont pour mission première de vous protéger pour vous maintenir en vie, elles ne doivent pas être excessives, paralysantes et vous bloquer dans votre quotidien. Apprenez à les apprivoiser pour retrouver la liberté de vivre!

Prendre du recul

Et si prendre du recul, mettre de la distance avec un sujet problématique n'était plus une douce utopie? Revisitez ce classique du bien-être, vous allez aimer prendre de la hauteur!

Assurer son changement de vie

Il n'y a rien de plus inconstant que la vie. Tel le ruisseau, c'est dans le mouvement permanent que nous évoluons ce qui nous oblige souvent à devoir nous adapter à des situations plus ou moins agréables. Je vous accompagne dans ces changements de vie, qu'il s'agisse d'accueillir un enfant, de se séparer et de divorcer, de déménager, de perdre son emploi ou encore être à la retraite.

Retrouvez ici des témoignages clients

VOTRE BIEN-ÊTRE CORPOREL

"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester" proverbe indien

Apprenez à vous apaiser et retrouvez le confort dans votre corps!

Réapprendre à respirer

Dans notre civilisation, respirer est souvent un mouvement effectué automatiquement auquel on prête assez peu d'attention. Et pourtant, respirer c'est vivre! Il existe différentes manières de respirer adaptées à ce que vous vivez (retrouver le calme, se dynamiser, mieux digérer, se concentrer etc.) et je serais heureuse de vous les enseigner!

Apprendre à se détendre

Se relaxer, c'est facile et c'est excellent pour son bien-être! Venez essayer, je suis persuadée que vous allez aimer!

Retrouver un sommeil réparateur

Dormir est indispensable mais entre les troubles de l'endormissement et les insomnies, ce n'est pas toujours aussi simple. Je vous accueille et vous aide à retrouver les bras de Morphée et à y rester!

Pratiquer la sieste flash

Voilà une sieste que vous allez aimer faire! Courte, régénérante et efficace, la sieste flash saura vous remettre en énergie en moins de 10 minutes pour retrouver efficience et entrain!

Se réconcilier avec son corps

Votre corps est la maison de votre âme et vous ne pourrez jamais en changer. Enfin, si. Vous pouvez l'accepter et en prendre soin pour vivre plus confortablement encore!

Réduire tensions et douleurs

En complément de votre suivi médical, apprenez comment gérer vos tensions et vos douleurs. Découvrez des routines qui sauront vous apaiser dans votre quotidien. 

Apprivoiser votre fibromyalgie

Apprenez vivre avec cette maladie et à composer avec de telle sorte à en amoindrir les effets et à retrouver plus de sérénité, un meilleur sommeil et plus de bien-être corporel.

Faire face à la maladie

Etre confronté à la maladie est une épreuve de vie et je peux vous aider à la traverser, à la comprendre aussi. Accepter, se recentrer, retrouver confiance en son corps, stimuler la guérison, développer la combativité et favoriser le rétablissement. Cheminez accompagné en parallèle de votre traitement médical.

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VOTRE PMA / GROSSESSE

"Lorsque le premier bébé rit pour la première fois, son rire se brisa en un million de morceaux,

et ils sautèrent un peu partout. Ce fut l'origine des fées" James Barrie

 

Sophrologue spécialisée en périnatalité, je vous accompagne tout le long de votre désir d'enfant, de la conception jusqu’aux premiers jours de vie de votre enfant. La Sophrologie est le complément idéal de votre suivi gynécologique et obstétrique!

Booster la fertilité

Si vous peinez à être enceinte en raison d'une insuffisance ovarienne, je peux vous aider à la stimuler pour augmenter votre fécondité. J'obtiens de bons résultats auprès de mes clientes.

Mieux vivre la Procréation Médicalement Assistée

En cas de difficulté à procréer, la PMA est une aide très précieuse mais c'est aussi un process incertain, souvent inconfortable et éprouvant. Je vous accompagne tout le long de ce protocole pour vous aider à optimiser vos chances de réussite!

Faire les deuils

Nous le savons, donner la vie implique parfois de donner la mort. Les fausses-couches, les deuils prénataux mais aussi les échecs de FIV sont malheureusement des événements qui viennent émailler la vie des femmes. Ne restez pas seule, je suis là pour aider à traverser cette époque délicate.

Vivre une grossesse sereine

Entre des nausées, des émotions sautillantes, un corps qui change, venez vous ressourcer. C'est avec grand plaisir que je vous accueille pour des parenthèses de bien-être et de douceur!

Maîtriser les contractions

Si les contractions sont douloureuses, vous pouvez apprendre à les gérer avant et durant votre accouchement. Je me ferai un plaisir de vous apprendre comment les accueillir et en amoindrir la douleur!

Se préparer à accoucher tranquillement

Accoucher est aussi naturel qu'anxiogène pour des milliards de femmes. Je vous aide à vous y préparer pour que vous soyez la plus à l'aise possible et que cela se passe dans les meilleures conditions. Avec ou sans péridurale, avec ou sans césarienne, vous pouvez vivre un bel accouchement!


Profiter de son post partum

L'après-accouchement est parfois un moment délicat. Entre un éventuel baby-blues, un équilibre familial à trouver, la fatigue qui se fait présente, un place de femme à recréer, je vous aide à vous retrouver et à vous réinventer!

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VOTRE BIEN-ÊTRE RELATIONNEL

"Entre le plus possible dans l'âme de celui qui te parle" Marc-Aurèle

 

Nous sommes des êtres grégaires et tisser des liens est dans notre ADN mais comment vivre des de bonnes relations? Je vous aide et vous donne des clefs pour devenir le tisserand de vos relations harmonieuses.

Apprendre à écouter

L'écoute de l'autre est le préalable à un bon relationnel encore faut-il savoir le faire. Apprenez à devenir cette oreille attentive qui saura être appréciée et recherchée!

Devenir un as de la communication

Découvrez des secrets d'une communication efficace et ancrez-les en les adaptant à votre propre personnalité!

Savoir dire NON!

Oser dire non ne fait pas de vous une personne ingrate mais plutôt une personne qui se respecte. Apprenez à affirmer votre choix, qu'il s'agisse d'accepter ou de refuser!

Poser ses limites naturellement

Êtes-vous de ces personnes généreuses qui font passer les autres avant elles-mêmes? Mais est-ce vraiment de la pure générosité ou cela cache-t-il une peur plus profonde, celle de ne pas être apprécié et aimé? Apprenez à poser vos limites puis laissez jaillir votre vraie générosité!

Trouver sa place

Apprenez à trouver votre vraie place pour être vous-même, naturellement et librement! 

Pardonner et demander pardon

Le pardon est la clef de la paix. Et si vous pardonniez pour dépasser ces vieilles douleurs du passé pourtant toujours vivaces, qui vous bloquent dans un mal-être vous empêchant de vous épanouir? Et si vous demandiez pardon pour réparer un manquement et retrouver du soulagement?

Faire ses deuils

Le deuil, qu'il s'agisse d'une personne décédée ou de la fin d'une relation, d'une époque, d'un lieu, est une étape éprouvante mais qui nous permet de grandir. Et s'il était l'heure de tourner certaines pages de votre histoire pour aller de l'avant plus sereinement?

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VOTRE DEVELOPPEMENT PERSONNEL

"Agissez. Faites de votre vie un chef-d'œuvre" Tony Robbins

Apprenez à découvrir et à exploiter votre potentiel aussi vaste que vous le souhaitez!

Bâtir sa confiance en soi

Peut-être serez vous étonné d'apprendre que vous avez déjà confiance en vous! Je vous apprends à vous relier à elle, à l'apprivoiser et à la développer pour en faire une alliée de votre épanouissement personnel et professionnel!

Affirmer son leadership

Découvrez vos ressources personnelles qui sauront mettre en lumière votre propre leadership et qui vous aideront à devenir cette personne que l'on appréciera de suivre!

Développer sa concentration

Il n'est pas toujours aisé de rester concentré et pourtant avec quelques techniques, vous saurez garder le focus sur ce qui compte et vous deviendrez une personne efficiente!

Augmenter sa mémoire

Saviez-vous que votre mémoire est une matière vivante et souple? Apprenez à utiliser la plasticité de votre cerveau pour mémoriser les données essentielles!

Stimuler sa créativité

Devenez une personne créative! Reliez-vous à votre imagination et laissez émerger les solutions et toutes ces belles choses qui sommeillent en vous et qui ne demandaient qu'à être révélées!

Favoriser l'apprentissage

Et si vous pouviez apprendre et intégrer vos cours plus efficacement? Découvrez vos ressources d'efficience et mettez-les à contribution pour votre réussite au moyen d'une méthodologie sur-mesure!

Se familiariser avec son intuition

L'intuition est un sens trop peu développé et pourtant, c'est une voie vers l'âme et les subtilités du monde qui nous entoure. Osez découvrir cette part de vous qui vous aidera telle une boussole, à vous orienter dans votre vie!

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VOS REUSSITES

"N'acceptez jamais la défaite, vous êtes peut-être à un pas de la réussite" Jack E. Addington

Programmez vos réussites et préparez-vous à donner votre meilleur. Grâce à la préparation mentale, découvrez les techniques de ceux qui réussissent !

Être à l'aise en public

Êtes-vous de ces personnes à l'aise devant un auditoire ou est-ce plutôt une perspective stressante que vous préfériez éviter? Et pourtant, il arrive que l'on soit amené à prendre la parole en public et je suis là pour vous y aider. Je vous livre des astuces pour réveiller le "speaker" qui sommeille en vous!


Assurer son entretien

Certains entretiens sont perçus comme un véritable enjeu et vous pourriez redouter de ne pas être à la hauteur. Je vous aide à vous recentrer, à puiser en vous vos capacités afin vous sentir prêt pour donner tout votre meilleur!

Se projeter confiant dans ses examens (brevet, bac, partiels, concours)

Si la perspective de passer vos examens est un problème qui se traduit par examen = stress, je vous propose alors de résoudre sereinement cette équation et de trouver efficacement la solution! 

Assurer pour le permis de conduire

Préparez-vous à passer votre permis avec confiance et calme en devenant un conducteur serein! 

Se dépasser pour une compétition sportive 

Programmez votre meilleur niveau de performance et abordez votre compétition avec calme et confiance !

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Solène LEHIRE MARTINS

9, avenue de la Motte-Picquet 

75007 Paris

tel : 07 61 57 00 62

solene.csh@gmail.com

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